現如今人們工作生活壓力非常大，身體健康狀況已經發出預警信號，但很多人并沒有意識到身體狀況的危機感，依舊暴飲暴食生活作息不規律。年輕是資本，但是可不能任由我們揮霍，到了老年之后，各種疾病就會找上門來。就比如缺鈣是很多老年人的通病，在年輕的時候人們就應該注意補鈣，卻不能盲目的補鈣，鈣元素補充得太多也會對身體造成負擔。 

  鈣是我們身體最重要的元素之一，我們每天都需要補充適當的鈣物質，那么缺鈣的癥狀有哪些呢?在生活當中吃什么能補鈣呢?下面大家就跟思源病床生產廠家一起來看看吧!

  兒童缺鈣：兒童缺鈣常表現為發育不良，走路困難，智力發育較遲，雞胸，X或O型腿，柔發稀少，偏食，睡眠質量不好等。

  青年缺鈣：青年缺鈣主要表現為免疫力低下，骨骼發育不良，蛀牙等，而且容易感到疲倦，記憶力也會變差，精力不太集中。

  老人缺鈣：中老年作為鈣質流逝最嚴重的一個群體，老年人缺鈣主要表現為骨質疏松，身高萎縮，牙齒還容易出血，皮膚老化，高血壓等一系列的癥狀。

  那么身體缺鈣了怎么辦？缺鈣吃什么？和思源醫療器械廠家一起來看一看吧：

  1、牛奶：牛奶的營養價值高，其所含的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素k、a、e等，由于牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。

  2、海帶和蝦皮：海帶含有豐富的礦物質，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。此外，海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽，有助于預防白血病以及骨癌。而蝦皮則含有豐富的營養，而且物美價廉，是十分理想的鈣源之一。平?？梢栽谌粘ｏ嬍持羞m當加入這兩種食物，幫助補充更多的鈣。

  3、三文魚：三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失，預防骨質疏松。

  4、豆制品：豆制品是我們生活中常見的事物，雖然廉價但是也是補鈣高手，黃豆的含鈣量是最高的，所以用黃豆做成的豆腐含鈣量也很高，所以日常吃一些豆腐也是可以補充一些鈣的。

  思源醫療器械廠家溫馨提示：成年人每天應該攝入大約1000毫克鈣。我們在補鈣的同時也要注意維生素D的攝入。我們可以每天在太陽下曬20分鐘也會起到一定的補鈣的作用，曬太陽也有助于促進維生素D 的合成。